- 2008-12-18 (木) 19:37
- マッサージ＆癒し系＆健康情報の配信 | マル秘）メタボリック対策 | 休日を使った体の癒し方 | 未分類
銀座と渋谷のマッサージサロンセラピスト関です。
最近、気温の変化が激しく、お客様も風邪をひいてしまったかたが、続出中です。。。
体調管理にもっとも気をつけなければいけない季節にも入りました。
私は、最近、湯舟に入る時間が恋しくなってきました。
よーーく温まって、冷えないうちにお布団に入るのはとっても幸せを感じる一瞬でもあります☆
さて、今回は、浴槽の中で気になるシェイプアップ法を教えちゃいます！
| お湯の圧力を利用したエクササイズで腹筋の強化を☆
①正座の状態から、おしりを左側にずらして横座りになり、両手で右足をつかむ。 このとき、右足を底面から少し浮かせると、より運動効果がアップ！ ②おしりをうかせて右側に横座りし、両手で左足をキャッチ。左右で①セット、５～10セットを行う。 ③浴槽のフチを両手でつかみ、軽くひざを緩めてたつ。そのままゆっくりひざを曲げて、腰がお湯につかるくらいまでしゃがんだら、ゆっくりひざを伸ばしてもとの姿勢に。これで１セット。お湯の圧力が腹部を刺激して運動効果を高め、下半身の強化にも有効です。５～１０セットを木曜に☆ |
とっても、簡単です☆
お湯の圧力を利用できるから、やり易いし、汗もすぐに出てきて、下腹が筋肉痛になっちゃうくらい、効果覿面でした！
簡単だけど、消費エネルギー高いです！
最近は、１日２回朝晩と、バスタイムを使ってシェイプアップに励んでいます☆
お風呂上りもさっぱりして、とっても気持ちよいですよ。
一度試してみてください☆
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○ｏ○ｏ 寒い冬こそ燃焼系 ｏ○ｏ○
たるんだお腹をキュッと引き締め
１時間半で、お腹周りに変化が…
これからの冬太りに
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