- 2008-12-11 (木) 17:34
- マル秘）メタボリック対策
こんにちは。
銀座と渋谷のマッサージサロン レオンの休日 セラピストの関です。
とっても今日は気持ちよい天気です。
イチョウの葉も月日とともに落ちてきて、冬本番の訪れを予告されているようなかんじですね。
さて、本日は、白米と玄米について。
ここで質問！
白米のほうが玄米よりカロリーが高いと思いますか？・・・・・・・
答えは、×です。
両方ともお茶碗一杯で約250キロカロリー。
でも玄米にはカロリー源にならない栄養素がたくさん含まれています。
たとえば美肌を守るビタミンB2やB6は白米の約2倍。
腸をきれいにして肌トラブルを防ぐ食物繊維は約5倍、
疲労回復のビタミンB1は8倍もあります！！
少ない量でも白米以上のビタミンや食物繊維を含む玄米は、
ダイエット向きの食品ですね。
最近は、３０代前半の方から玄米を好んで食べる方も増えてきていることをよく耳にします。
健康のためにも、玄米食を、はじめていくことはおススメ！
ちなみに、１５穀米とか１８穀米とかもありますが、白米だけですと、糖質摂取中心になるので、いろいろ混ぜて食べると、
ビタミンも同時に摂取できるので、混ぜ合わせもおススメですね☆
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食事制限や運動だけでは、ダイエットは失敗します。
短期間なら、頑張れば実行できるダイエット方法はたくさんあります。
でも、大切なのは理想の体型を、一生涯、維持することです。
我慢したり、つらいダイエット方法は必ず失敗します。
ポイントは楽しみながら続けることです。
○ｏ○ｏ 寒い冬こそ燃焼系 ｏ○ｏ○
たるんだお腹をキュッと引き締め
１時間半で、お腹周りに変化が…
これからの冬太りに
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