快眠・・・できていますか？

銀座と渋谷のマッサージ 銀座レオンの休日セラピスト坂上（さかうえ）です。

心・・元気ですか？

年末で大忙しの方がとても多いと思いますが・・

自愛してますか？？

前回、銀座と渋谷のマッサージ 銀座レオンの休日のパワースリープ（快眠）ケアのお話を少ししましたが。

快眠の鍵を握るキーワードをお教えします☆☆

良い睡眠、質のいい睡眠をとるには寝るまでの過ごし方がとても大事！！

昼間の興奮状態（交感神経）をリラックスモード（副交感神経）に切り替えてあげなくてはなりません。

☆必ず温めの入浴を！！

寝る時間が削られるからと、シャワーだけの方が多いですが・・・

昼間に酷使した身体と頭をリセットするのに一番いい方法が入浴です♪

身体の解毒だけでなく、心の解毒にもなるんですよ☆

ストレスで冷えて、血流不良の身体はその日のうちに改善しましょう。

睡眠時間よりも、『睡眠の質』に目を向けてみてください。

☆お風呂上りのぽかぽかな状態で、今度は思いっきり、万歳をしましょう。

この時、これ以上伸びないところまでグーーーっと伸ばし、ストン！！と手を真下に落とします。ブラブラ脱力状態に。

余分な力が抜け、身体が緩みます♪

☆では、お布団に入りました。

この中は、完全にリラックスの場です。

今日の反省会や考え事はお布団の中ではしません×

今考えなくても、明日のお昼間にいっぱい考えればいいのです。リラックスや睡眠も今の仕事ですよ☆

ここで、やることは・・・『呼吸』です。

意識するので、初めは少し苦しい感じですが1分程がんばりましょう。

鼻からお腹いっぱいに吸って、今日の疲れが吐く息から出て行く気持ちで鼻から吐き出しましょう☆

吐く息は、副交感神経（リラックス）へと導きます。

はい、今日からゆっくり、気持ちよく眠りにつけますよ♪

行動することが大切。私も日々、万全の状態でお客様と向き合いたいので、睡眠やリラックス法は大事にしています。

※昼間やると、リラックスしてしまうので夜やりましょうね☆（笑）

今年も一年ありがとうございました。

皆様のご贔屓のお陰で、レオンは12月に念願の2店舗目を出店することができました。

本当にありがとうございます。感謝で一杯です。

これからも、銀座レオンの休日は皆様にご満足いただける癒し屋を追求して参りますので、今後とも宜しくお願い申し上げます

よいお年をお迎えください。

心・・・げんきで。

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