糖質豆知識☆

銀座と渋谷のマッサージサロン　レオンの休日 セラピストの関です。

こんにちは。

前回、糖質ゼロについて、お話しました。

今回は、みなさんが普段食べている食事の中で、どれだけ、糖質を摂取しているか、是非、確認をしていただきたいと思います。

そもそも、糖質とは・・・筋肉や脳を動かすエネルギー。使いやすいですが、少ししか貯蔵できない。しかも、余ったら，脂肪になってしまうもの。

糖質が意外と少ない食品、意外と多い食品、例をお伝えします！

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乳製品・・・チーズ、生クリーム、バター＜牛乳、ヨーグルト（加糖）

豆類・・・・・・豆腐、納豆、油揚げ、おから＜小豆、インゲン豆

野菜・・・・・ほうれん草、もろへいや、ブロッコリー、なす、トマト、たまねぎ＜かぼちゃ、そらまめ、とうもろこし、れんこん

調味料・・・醤油、味噌（白味噌以外）、酢、塩、マヨネーズ＜蜂蜜、ケチャップ、ポン酢、砂糖

果物・・・アボガド、リンゴ、イチゴ＜バナナ、ドライフルーツ、缶詰、果物全般、ジュース

・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・〔主食を抜けば糖尿病はよくなる・東洋経済新報社〕より

ざっと、取り上げてこんな感じです。

果物は、ビタミンはとれますが、糖質は思った以上に要注意ですね☆

これからは、忘年会の季節ですので、暴飲暴食に注意しながら、食事の質にも意識してみてくださいね☆

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食事制限や運動だけでは、ダイエットは失敗します。
短期間なら、頑張れば実行できるダイエット方法はたくさんあります。
でも、大切なのは理想の体型を、一生涯、維持することです。
我慢したり、つらいダイエット方法は必ず失敗します。
ポイントは楽しみながら続けることです。

○ｏ○ｏ 寒い冬こそ燃焼系 ｏ○ｏ○
たるんだお腹をキュッと引き締め
１時間半で、お腹周りに変化が…
これからの冬太りに
メタボリック対策を

銀座と渋谷のマッサージサロン　レオンの休日
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